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만성피로 회복을 위한 건강한 수면 습관 만들기! /233 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일한으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."만성피로 회복을 위한 건강한 수면 습관 만들기!건강한 수면 습관 만들기 안녕하세요!만성피로는 충분히 쉬고 나서도 피로가 계속해서 지속되는 상태로, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 만성피로 회복을 위한 건강한 수면 습관을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 20대, 30대, 40대 여성 필수 영양제 최신 리스트"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일한으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."20대, 30대, 40대 여성 필수 영양제 최신 리스트여성의 건강, 나이에 맞는 영양이 필요합니다! 안녕하세hafeel.tistory.com1. 규칙적인 수면 시간 지키기 일관된 수면 시간을 유지하는 것.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 29.
위염에 안 좋은 음식, 현대인들이 꼭 피해야 할 리스트! /232 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일한으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."위염에 안 좋은 음식, 현대인들이 꼭 피해야 할 리스트!위염에 안 좋은 음식 안녕하세요!위염은 위의 점막이 손상되거나 염증이 생긴 상태로, 잘못된 식습관이나 스트레스, 과음, 약물 남용 등이 원인이 됩니다. 이번 글에서는 위염에 안 좋은 음식 리스트와 피해야 할 식습관에 대해 알아보겠습니다. 20대, 30대, 40대 여성 필수 영양제 최신 리스트"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일한으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."20대, 30대, 40대 여성 필수 영양제 최신 리스트여성의 건강, 나이에 맞는 영양이 필요합니다! 안녕하세hafeel.tistory.com1. 매운 음식 / 기름진 음식 / 탄산음료 /.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 28.
오메가3 복용법, 제대로 알고 계신가요? /231 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일한으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."오메가3 복용법, 제대로 알고 계신가요?오메가3 복용법 안녕하세요!오메가3는 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 많은 사람들이 이를 보충제로 섭취하고 있습니다. 이번 글에서는 오메가3의 효과와 복용법에 대해 알아보겠습니다.1. 오메가3란? 오메가3 지방산은 세 가지 주요 형태로 나뉩니다.   • EPA (에이코사펜타엔산): 염증을 줄이고, 심장 건강을 지원합니다.  • DHA (도코사헥사엔산): 뇌 기능과 눈 건강에 중요합니다.  • ALA (알파 리놀렌산): 주로 식물성 오메가-3로, 신체에서 일부가 EPA와 DHA로 변환됩니다.  @hafeel2. 오메가3의 주요.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 28.
칼슘과 칼륨이 이렇게 중요한 줄 몰랐다고요? /230 "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일한으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."칼슘과 칼륨이 이렇게 중요한 줄 몰랐다고요?칼슘과 칼륨의 중요성  안녕하세요!우리 몸에서 칼슘(Calcium)과 칼륨(Potassium)은 매우 중요한 미네랄로, 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 칼슘과 칼륨의 역할과 왜 이 두 미네랄이 중요한지, 그리고 일상에서 어떻게 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다. 20대, 30대, 40대 여성 필수 영양제 최신 리스트"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일한으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."20대, 30대, 40대 여성 필수 영양제 최신 리스트여성의 건강, 나이에 맞는 영양이 필요합니다! 안녕하세hafeel.tistory.com1. 칼슘(Calci.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 28.
통풍 주사 치료, 일상 회복을 위한 가장 빠른 방법! /229 풍은 체내 요산이 과도하게 쌓여 관절에 염증이 생기는 질환으로, 특히 발가락이나 발목, 무릎 등에 급성 통증을 유발합니다. 이번 글에서는 통풍 주사 치료가 무엇인지, 그리고 일상 회복을 위한 가장 빠른 방법에 대해 알아보겠습니다.통풍 주사 치료1. 통풍이란? 통풍은 요산 결정체가 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 부산물로, 신장이 요산을 충분히 배출하지 못하면 혈중 요산 농도가 높아지고, 이로 인해 요산이 관절 내에 쌓이면서 염증과 극심한 통증을 유발합니다.• 증상   o 갑작스러운 관절의 심한 통증  @hafeel    o 관절의 발적, 부종, 열감    o 주로 엄지발가락이나 발목, 무릎 등에 발생통풍 발작은 일상 생활을 어렵게 만들고, 급성 발작 시.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 28.
[포켓몬고] 픽시 졸업스킬 약점 레이드 PVP 이로치 진화 추천스킬 #0036 /225 픽시는 1세대 페어리 타입 포켓몬으로 최종 진화형입니다. 픽시는 뛰어난 내구력과 강력한 페어리 타입 기술 덕분에 PVP 및 레이드에서 효과적인 딜러로 활약할 수 있습니다. 이번 글에서는 픽시의 졸업 스킬, 약점, 레이드 및 PVP에서의 활용법, 이로치와 진화 방법을 분석해 보겠습니다.픽시1. 픽시 기본 정보 (#0036)• 타입: 페어리 • 도감 번호: #0036 • 최대 CP: 약 2437 (40레벨 기준), 약 2757 (50레벨 기준, XL 사탕 필요) • 진화 전: 삐 → 삐삐 (사탕 25개 필요) → 픽시 (사탕 50개 필요)기본 스탯 • 공격: 178 • 방어: 162 • 체력: 216종족값순위공격178565/1214​방어162493/1214​HP216164/1214​최대 CP2755480/1.. Hafeel/Game 2024. 9. 27.
[포켓몬고] 삐삐 졸업스킬 약점 레이드 PVP 이로치 진화 추천스킬 #0035 /224 삐삐는 1세대 페어리 타입 포켓몬으로 PVP와 레이드에서 직접 사용되기보다는 픽시로 진화한 후 활용될 때 더 강력한 성능을 발휘합니다. 이번 글에서는 삐삐의 졸업 스킬, 약점, 레이드 및 PVP 활용법, 이로치와 진화 방법을 알아보겠습니다.삐삐1. 삐삐 기본 정보 (#0035)• 타입: 페어리 • 도감 번호: #0035 • 최대 CP: 약 1489 (40레벨 기준), 약 1685 (50레벨 기준, XL 사탕 필요) • 진화형: 삐 → 삐삐 (사탕 25개 필요) → 픽시 (사탕 50개 필요)기본 스탯 • 공격: 107 • 방어: 108 • 체력: 172종족값순위공격1071029/1214​방어108912/1214​HP172530/1214​최대 CP1306947/1214​삐삐는 CP와 스탯이 비교적 낮아 픽시.. Hafeel/Game 2024. 9. 27.
[포켓몬고] 니드킹 졸업스킬 약점 레이드 PVP 이로치 진화 추천스킬 #0034 /219 니드킹은 1세대 독/땅 타입 포켓몬으로 PVP와 레이드에서 뛰어난 성능을 자랑하며, 독과 땅 타입 기술을 통해 다양한 상대를 제압할 수 있습니다. 이번 글에서는 니드킹의 졸업 스킬, 약점, 레이드 및 PVP 활용법, 이로치 및 진화 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.니드킹1. 니드킹 기본 정보 (#0034)   • 타입: 독 / 땅    • 도감 번호: #0034    • 최대 CP: 약 2567 (40레벨 기준), 약 2902 (50레벨 기준, XL 사탕 필요)    • 진화 전: 니드런♂ → 니드리노 (사탕 25개 필요) → 니드킹 (사탕 100개 필요)기본 스탯    • 공격: 204    • 방어: 156    • 체력: 191종족값순위공격204401/1214​방어156535/1214​HP1913.. Hafeel/Game 2024. 9. 26.
[포켓몬고] 니드런♂ 졸업스킬 약점 레이드 PVP 이로치 진화 추천스킬 #0032 /217 니드런♂는 1세대 독 타입 포켓몬으로, 니드리노를 거쳐 니드킹으로 진화하는 포켓몬입니다.  이번 글에서는 니드런♂의 졸업 스킬, 약점, 레이드 및 PVP에서의 활용법, 이로치와 진화 방법을 알아보겠습니다. 니드런♂1. 니드런♂ 기본 정보 (#0032)타입: 독도감 번호: #0032최대 CP: 약 873 (40레벨 기준), 약 985 (50레벨 기준, XL 사탕 필요)진화형: 니드런♂ → 니드리노 (사탕 25개 필요) → 니드킹 (사탕 100개 필요)기본 스탯공격: 105방어: 76체력: 130종족값순위공격1051038/1214​방어761138/1214​HP1301011/1214​최대 CP9731095/1214​니드런♂는 니드리노와 니드킹으로 진화하면서 더욱 강력해지며, 주로 니드킹으로 진화한 후에 레이드.. Hafeel/Game 2024. 9. 26.
[포켓몬고] 니드리노 졸업스킬 약점 레이드 PVP 이로치 진화 추천스킬 #0033 /218 니드리노는 1세대 독 타입 포켓몬으로, 니드런♂에서 진화한 중간 단계의 포켓몬이며, PVP 및 레이드에서 활용됩니다. 이번 글에서는 니드리노의 졸업 스킬, 약점, 레이드 및 PVP 활용법, 이로치와 진화 방법을 분석해 보겠습니다.니드리노1. 니드리노 기본 정보 (#0033)   • 타입: 독    • 도감 번호: #0033    • 최대 CP: 약 1393 (40레벨 기준), 약 1588 (50레벨 기준, XL 사탕 필요)    • 진화형: 니드런♂ → 니드리노 (사탕 25개 필요) → 니드킹 (사탕 100개 필요) 기본 스탯    • 공격: 137    • 방어: 111    • 체력: 156종족값순위공격137835/1214​방어111890/1214​HP156724/1214​최대 CP1575842/12.. Hafeel/Game 2024. 9. 26.
칼마디의 효능을 제대로 누리고 싶다면, 이 복용 시간을 지켜보세요 /226 칼마디(칼슘+마그네슘+비타민D)는 뼈 건강과 신경 및 근육 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 보충제입니다.  이런 보충제는 언제 복용하는지에 따라 효능이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 칼마디의 최적 복용 시간과 그 이유를 알아보겠습니다.칼마디 효능1. 칼마디의 주요 효능 칼마디는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 세 가지 성분이 함께 작용하여 다양한 건강 효과를 제공합니다.1) 뼈와 치아 건강 유지 • 칼슘은 뼈와 치아의 구성 성분으로, 뼈의 밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 줍니다. • 비타민 D는 칼슘이 장에서 흡수되는 데 필수적인 역할을 하며, 칼슘이 효과적으로 뼈에 축적될 수 있도록 돕습니다. • 마그네슘 역시 뼈 건강에 중요한 미네랄로, 칼슘과 함께 뼈의 강도를 유지합니다. 2) 근육과 .. Hafeel/Healthy 2024. 9. 25.
[포켓몬고] 니드퀸 졸업스킬 약점 레이드 PVP 이로치 진화 추천스킬 #0031 /213 니드퀸은 1세대 독/땅 타입 포켓몬으로, 니드리나에서 진화한 최종 형태입니다. 니드퀸은 PVP에서 강력한 성능을 발휘하는 포켓몬입니다. 이번 글에서는 니드퀸의 졸업 스킬, 약점, 레이드 및 PVP 활용법, 이로치와 진화 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.니드퀸1. 니드퀸 기본 정보 (#0031)타입: 독 / 땅도감 번호: #0031최대 CP: 약 2693 (40레벨 기준), 약 3048 (50레벨 기준, XL 사탕 필요)진화 전: 니드리나 → 니드퀸 (사탕 100개 필요)기본 스탯공격: 180방어: 173체력: 207종족값순위공격180553/1214​방어173406/1214​HP207211/1214​최대 CP2812453/1214​니드퀸은 방어와 내구력이 강한 포켓몬으로, PVP와 레이드에서 뛰어난 성과.. Hafeel/Game 2024. 9. 25.
[포켓몬고] 니드런♀ 졸업스킬 약점 레이드 PVP 이로치 진화 추천스킬 #0029 /211 니드런은 1세대 독 타입 포켓몬으로, 니드리나를 거쳐 니드퀸으로 최종 진화합니다. 독 타입 포켓몬 특유의 저항력 덕분에 PVP에서 주로 활용됩니다. 이번 글에서는 니드런♀의 졸업 스킬, 약점, 레이드 및 PVP 활용법, 이로치와 진화 방법을 알아보겠습니다.니드런♀1. 니드런♀ 기본 정보 (#0029)타입: 독도감 번호: #0029최대 CP: 약 816 (40레벨 기준), 약 922 (50레벨 기준, XL 사탕 필요)진화형: 니드런♀ → 니드리나 (사탕 25개 필요) → 니드퀸 (사탕 100개 필요)기본 스탯공격: 86방어: 89체력: 146종족값순위공격861128/1214​방어891049/1214​HP146848/1214​최대 CP9221114/1214​니드런♀은 CP가 낮아 PVP나 레이드에서 직접적인.. Hafeel/Game 2024. 9. 25.
[포켓몬고] 니드리나 졸업스킬 약점 레이드 PVP 이로치 진화 추천스킬 #0030 /212 니드리나는 1세대 독 타입 포켓몬으로, 니드런♀에서 진화한 중간 단계의 포켓몬입니다. 이번 글에서는 니드리나의 졸업 스킬, 약점, 레이드 및 PVP에서의 활용법, 이로치 및 진화 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.니드리나1. 니드리나 기본 정보 (#0030)타입: 독도감 번호: #0030최대 CP: 약 1309 (40레벨 기준), 약 1488 (50레벨 기준, XL 사탕 필요)진화형: 니드런♀ → 니드리나 (사탕 25개 필요) → 니드퀸 (사탕 100개 필요)기본 스탯공격: 117방어: 120체력: 172종족값순위공격117956/1214​방어120837/1214​HP172530/1214​최대 CP1480873/1214​니드리나는 니드퀸으로 진화하기 위한 중간 단계로, 스탯과 CP가 낮아 전투에서 직접적인.. Hafeel/Game 2024. 9. 25.
만성염증을 유발하는 음식과 이를 막는 음식, 무엇을 먹어야 할까? /227 만성염증은 다양한 건강 문제의 근본 원인이 될 수 있어요. 염증이 장기적으로 지속되면 심장병, 당뇨병, 관절염, 암과 같은 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 만성염증을 유발하는 음식과 염증을 막는 음식에 대해 알아보고, 무엇을 먹어야 건강을 유지할 수 있을지 살펴보겠습니다.만성염증 가이드1. 만성염증을 유발하는 음식만성염증을 유발하는 음식은 주로 가공 식품, 고지방, 고당분 음식 등입니다. 이러한 음식들은 체내에서 염증 반응을 촉발하고, 인슐린 저항성을 높이거나 산화 스트레스를 유발하여 염증을 악화시킵니다.1) 정제 탄수화물 (흰 밀가루, 정제 설탕) 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 저항성을 유발하고, 이는 염증을 촉발할 수 있습니다. 정제 탄수화물은 빵, 파스타, 과.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 25.
스타벅스 버디패스 총정리 - 얼마를 써야 혜자인가? /228 스타벅스가 개점 25주년을 맞아 2024년 10월 1일부터 새로운 구독 서비스인 버디패스를 시범 운영합니다. ☕ 이 구독 서비스는 고객에게 다양한 할인 혜택을 제공하며, 월 9,900원의 구독료로 3개월간 운영됩니다. 스타벅스 버디패스1. 스타벅스 버디 패스 혜택 • 제조 음료 30% 할인 쿠폰 : 매일 한 장씩 발급되며, 오후 2시 이후 모든 주문 방식에 사용할 수 있습니다. 이 쿠폰은 스타벅스 매장, 모바일 앱, 딜리버스 등에서 사용 가능해 편리합니다.• 푸드 30% 할인 쿠폰 : 매달 한 장씩 제공되며, 스타벅스의 다양한 음식 메뉴에 적용할 수 있습니다.• 딜리버스 무료 배달 쿠폰 : 매달 한 장 제공되며, 최소 주문 금액을 충족하면 배달비 무료 혜택을 누릴 수 있습니다.• 온라인스토어 배송비 무료.. Hafeel/Article 2024. 9. 25.
콜레스테롤을 낮추는 음식, 무엇을 먹어야 할까요? /223 고콜레스테롤은 심장 건강에 해로울 수 있으며, 심혈관 질환과 동맥경화 등의 위험을 높입니다. 다행히도, 올바른 식단을 유지하면 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식들을 소개하겠습니다.콜레스테롤 낮추는 음식1. 귀리 (Oats) 귀리는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 귀리의 베타글루칸은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움을 줍니다. • 섭취 방법: 아침식사로 오트밀을 섭취하거나, 귀리 가루를 스무디에 넣어 먹는 방법이 좋습니다.· · · · ·귀리쌀 2kg 1개상품평(12,843) 2. 콩류 (Bea.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 24.
요실금의 진짜 원인은 무엇일까? 원인 및 방법 총정리 /222 요실금은 의지와 상관없이 소변이 새는 증상으로, 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제 중 하나입니다. 이번 글에서는 요실금의 원인과 증상별 요인을 자세히 알아보고, 요실금을 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지에 대해 정리해 보겠습니다.요실금 알아보기1. 요실금이란? 요실금은 소변을 참기 어려워 의도치 않게 소변이 새는 상태를 의미합니다. 요실금은 성별, 연령에 관계없이 발생할 수 있지만, 여성, 특히 폐경기 이후의 여성이나 출산 경험이 있는 경우 더 흔하게 나타납니다. 남성의 경우, 전립선 수술 후에 발생할 수 있습니다. 요실금은 일시적일 수도 있고 만성적일 수도 있으며, 증상에 따라 몇 가지로 분류할 수 있습니다. 2. 요실금의 주요 원인(★)요실금은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 대표적으로 근육 .. Hafeel/Healthy 2024. 9. 24.
[포켓몬고] 모래두지 졸업스킬 약점 레이드 PVP 이로치 진화 추천스킬 #0027 /209 모래두지는 1세대 땅 타입 포켓몬으로, 모래두지는 알로라 모래두지로도 등장하며, 각각 고지/땅 타입 및 얼음/강철 타입의 포켓몬으로 진화합니다. 이번 글에서는 모래두지의 졸업 스킬, 약점, 레이드 및 PVP에서의 활용법, 이로치와 진화 방법을 알아보겠습니다.  모래두지 1. 모래두지 기본 정보 (#0027)타입: 땅 (알로라 모래두지: 얼음/강철)도감 번호: #0027최대 CP: 약 1261 (40레벨 기준), 약 1420 (50레벨 기준, XL 사탕 필요)진화형: 모래두지 → 고지 (사탕 50개 필요), 모래두지 (알로라) → 알로라 고지 (사탕 50개 필요)기본 스탯공격: 126방어: 120체력: 137종족값순위공격126896/1214​방어120837/1214​HP137918/1214​최대 CP142.. Hafeel/Game 2024. 9. 24.
[포켓몬고] 고지 졸업스킬 약점 레이드 PVP 이로치 진화 추천스킬 #0028 /210 고지는 1세대 땅 타입 포켓몬으로, 모래두지가 진화한 형태로 전기 타입 포켓몬을 상대로 매우 강력한 성과를 낼 수 있습니다. 이번 글에서는 고지와 알로라 고지의 졸업 스킬, 약점, 레이드 및 PVP 활용법, 이로치와 진화 방법을 분석하겠습니다.고지1. 고지 기본 정보 (#0028) 타입: 땅 (알로라 고지: 얼음/강철)도감 번호: #0028최대 CP: 약 2374 (40레벨 기준), 약 2750 (50레벨 기준, XL 사탕 필요)진화 전: 모래두지 → 고지 (사탕 50개 필요)기본 스탯 - 일반 고지 기본 스탯종족값순위공격182539/1214​방어175390/1214​HP181428/1214​최대 CP2684512/1214​- 알로라 고지 기본 스탯종족값순위공격177571/1214​방어195227/121.. Hafeel/Game 2024. 9. 24.

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