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Hafeel/Healthy33

청담 에스테틱 연예인도 사용하는 효과 보장 쿠팡템 3가지 ✨ /326 청담 에스테틱 쿠팡템 추천요즘 올리브영 세일이나 각종 화장품 할인행사가 많긴 하지만,가끔은 진짜 효과 좋은 제품을 찾는 게 목표일 때가 있잖아?특히, 청담 에스테틱에서 사용하는 제품이라면 더 신뢰가 가지 않겠어? 오늘은 청담 연예인들이 애용하는 효과 좋은 쿠팡템 3가지를 소개할게! 💖 부모님의 미소를 되찾아줄 효도선물 마사지기 추천 TOP 5추석을 앞두고 여러 선물을 고민하실텐데요, 이번 명절에 부모님이 좋아하실 추석선물을 추천해드리겠습니다. 특히, 마사지기는 일상에서 쉽게 피로를 풀고, 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수hafeel.tistory.com1. 임피엘 아줄렌 엑소좀 앰플– 모든 피부에 효과적인 진정 앰플임피엘 아줄렌 시카 진정 앰플 30ml상품평(743)임피엘의 아줄렌 엑소좀 앰플은 요즘 .. Hafeel/Healthy 2024. 10. 27.
몸이 가려운 이유, 알고 보니? 전신가려움증의 숨겨진 원인! /325 자꾸 피부가 가려운 이유와 효과적인 관리법 최근 피부과를 찾는 사람이 증가하고 있습니다. 연예인뿐만 아니라 일반인들 또한 작은 얼굴과 탄력 있는 피부, 맑고 깨끗한 동안 피부를 유지하려는 경향이 뚜렷해졌기 때문입니다. 하지만 이와 달리 피부의 가려움증은 관리의 큰 방해 요소로, 관리가 미흡할 경우 흉터와 같은 부작용을 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 피부 가려움증의 원인과 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 증상별 진료과 총정리 : 아프면 어디로 가요?증상에 맞는 진료과 선택이 어려우신가요? 두통부터 복통, 우울증까지 증상별로 맞는 진료과를 총정리하여 알려드립니다.증상별 진료과 총정리1. 내과 내과는 주로 전신적인 감염과 내hafeel.tistory.com피부 가려움증의 원인1. 피부 건조로 인.. Hafeel/Healthy 2024. 10. 27.
변비에 좋은 음식, 알고 보니 우리가 매일 먹는 그 음식! /283 변비는 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나로, 소화불량, 복부 팽만감 등 일상생활에 여러 불편을 초래할 수 있습니다. 하지만 변비를 해결하는 데 특별한 음식만 필요한 것은 아닙니다. 이번 글에서는 변비에 좋은 음식과 그 효과를 소개하겠습니다. 알고 보니 우리 일상 속에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이 변비 해소에 효과적입니다!변비에 좋은 음식1. 고구마고구마는 변비에 좋은 대표적인 음식으로, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장의 운동을 촉진하고 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 고구마에 들어있는 수용성과 불용성 식이섬유는 장 내에서 수분 흡수를 돕고, 대변을 부드럽게 만들어 변비를 예방하는 데 효과적입니다.2. 사과사과에는 변비를 예방하고 장 건강을 촉진하는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. .. Hafeel/Healthy 2024. 10. 14.
간에 좋은 음식 리스트와 피해야 할 나쁜 음식 총정리! /274 간은 우리 몸에서 해독, 영양소 대사, 호르몬 분비 등 중요한 역할을 하는 장기입니다. 하지만 잘못된 식습관과 생활 방식으로 인해 간이 손상되면, 피로, 소화불량, 간염, 간경화 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 이번 글에서는 간에 좋은 음식과 간에 나쁜 음식을 총정리해보겠습니다.간에 좋은 음식 총정리간에 좋은 음식 리스트 1. 브로콜리브로콜리는 간을 보호하는 항산화 성분과 식이섬유가 풍부한 채소입니다. 브로콜리에는 글루코시놀레이트라는 물질이 있어 간 해독 작용을 촉진하고, 간 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 브로콜리는 비타민 C와 비타민 K가 풍부해 간 건강을 증진시키는 데 효과적입니다.2. 강황강황에는 커큐민이라는 강력한 항산화 및 항염증 성분이 들어 있어 간 세포 손상을 줄.. Hafeel/Healthy 2024. 10. 10.
당뇨를 의심해야 할 몸의 신호 5가지, 지금 확인하세요! /273 당뇨병은 초기에는 별다른 증상이 없어 "침묵의 질병"으로 불리지만, 치료가 늦어지면 심각한 합병증을 초래할 수 있습니다. 제2형 당뇨병의 경우, 서서히 진행되기 때문에 몸에서 보내는 작은 신호들을 무시하기 쉽습니다. 이번 글에서는 당뇨를 의심해야 할 몸의 신호 5가지에 대해 알아보겠습니다당뇨를 의심해야 할 몸의 신호 5가지1. 잦은 갈증과 다뇨 (Frequent Thirst and Urination) 당뇨병의 대표적인 증상 중 하나는 평소보다 잦은 갈증을 느끼고, 그로 인해 물을 많이 마시게 되는 현상입니다. 이는 혈당이 정상 범위 이상으로 상승할 때, 신장이 혈당을 걸러내기 위해 더 많은 소변을 만들어 내기 때문입니다. 그 결과, 잦은 배뇨(다뇨)와 함께 몸의 수분이 빠르게 배출되며 탈수 증상이 나타납.. Hafeel/Healthy 2024. 10. 10.
당뇨병을 부르는 위험한 식이요법 3가지, 당장 피하세요! /260 당뇨병은 혈당 조절에 문제가 생기는 만성 질환으로, 잘못된 식습관은 혈당 스파이크(혈당 급상승)를 유발하고, 장기적으로 인슐린 저항성을 높여 당뇨병을 유발하거나 악화시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병을 유발하거나 악화시킬 수 있는 3가지 위험한 식이요법을 소개하겠습니다. 이러한 식습관은 당장 피하는 것이 건강에 좋습니다.당뇨병을 부르는 위험한 식이요법1. 극단적인 저탄수화물 식단 (탄수화물 완전 배제) 저탄수화물 다이어트는 체중 감량에 효과적일 수 있지만, 극단적으로 탄수화물을 완전히 배제하는 식단은 당뇨병을 유발하거나 기존의 당뇨를 악화시킬 수 있습니다. 탄수화물을 제한하게 되면, 혈당은 일시적으로 낮아질 수 있지만 장기적으로는 인슐린 감수성이 떨어지고, 체내 에너지 대사에 불균형이 생길 수 있습.. Hafeel/Healthy 2024. 10. 7.
게 내장에 쌓이는 미세 플라스틱, 우리 몸에 미치는 영향은? /255 최근 해양 오염이 심각해지면서, 미세 플라스틱이 해양 생물에 축적되고, 이를 섭취하는 인간에게도 영향을 미치는 문제가 대두되고 있습니다. 그 중 게는 바다 생태계에서 미세 플라스틱을 흡수하기 쉬운 해양 생물 중 하나로, 내장에 미세 플라스틱이 쌓이는 경우가 많습니다. 이 글에서는 게 내장에 쌓이는 미세 플라스틱이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다.게 내장 미세 플라스틱1. 미세 플라스틱이란? 미세 플라스틱(Microplastics)은 크기가 5mm 이하인 작은 플라스틱 조각을 말합니다. 이는 산업 과정에서 발생하거나, 큰 플라스틱 제품이 해양에서 분해되면서 만들어집니다. 미세 플라스틱은 바다로 유입되어 해양 생물에게 섭취되고, 결국 인간의 식탁으로까지 올라오게 됩니다. 2. 게와 같은 해양 생.. Hafeel/Healthy 2024. 10. 5.
강낭콩 중년 건강에 필수! 혈관을 청소한다고? /244 강낭콩은 중년 건강에 매우 중요한 음식 중 하나로, 특히 혈관 건강을 지키는 데 탁월한 효과가 있습니다. 강낭콩은 식이섬유, 단백질, 비타민, 미네랄 등이 풍부합니다. 이 글에서는 강낭콩이 어떻게 혈관을 청소하고, 중년 건강에 필수적인 이유에 대해 알아보겠습니다.강낭콩 그것이 알고 싶다1. 강낭콩이 혈관을 청소하는 이유 강낭콩이 혈관을 청소하는 역할을 하는 데는 식이섬유와 항산화 성분이 큰 역할을 합니다. 혈관 건강에 중요한 것은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고, 혈류를 원활하게 만들어 동맥경화와 고혈압 같은 심혈관 질환을 예방하는 것입니다. 1) 식이섬유가 콜레스테롤을 흡수 강낭콩에는 수용성 식이섬유가 풍부해, 체내에서 콜레스테롤을 흡착하여 배출하는 데 도움을 줍니다. 식이섬유가 장에서 콜.. Hafeel/Healthy 2024. 10. 2.
사과를 꾸준히 먹으면 중년 여성의 몸에 생기는 변화 5가지 /243 사과는 건강에 좋은 비타민, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해, 매일 꾸준히 섭취하면 중년 여성의 건강에 다양한 긍정적인 변화를 가져올 수 있습니다. 이번 글에서는 사과를 꾸준히 먹으면 중년 여성의 몸에 생기는 5가지 변화에 대해 알아보겠습니다.사과의 효능1. 심장 건강 개선 사과에는 식이섬유 중 하나인 펙틴이 풍부하게 포함되어 있어, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다. 펙틴은 소화 과정에서 콜레스테롤을 흡수하여 몸 밖으로 배출시키기 때문에 심혈관 질환 예방에 큰 효과를 줍니다.•  나쁜 콜레스테롤 감소 및 심장 건강 개선 사과의 펙틴과 항산화 성분인 플라보노이드가 함께 작용하여 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 깨끗하게 유지합니다. 특히, 고혈압이나 고지혈증 .. Hafeel/Healthy 2024. 10. 2.
혈액을 청소하고 혈관을 지키는 최고의 생활습관! /242 우리 몸의 혈관 건강은 심장과 뇌를 포함한 여러 장기의 건강에 중요한 영향을 미칩니다. 혈액과 혈관이 깨끗하고 탄력 있게 유지되면, 심혈관 질환이나 뇌졸중의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 이번 글에서는 혈액을 청소하고 혈관 건강을 지킬 수 있는 최고의 생활습관을 소개합니다.혈관 건강을 위한 습관1. 식단에서 트랜스지방과 포화지방 줄이기 트랜스지방과 포화지방은 혈관 건강에 큰 위협이 되는 요소입니다. 이들은 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 높이고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 낮춰 혈액 속 플라크가 형성되어 동맥경화나 심장병을 일으킬 수 있습니다.광고 • 트랜스지방이 많이 들어간 가공식품(쿠키, 도넛, 감자튀김)을 피하세요.• 포화지방이 많이 함유된 붉은 육류, 가공육(베이컨, 소시지), 버.. Hafeel/Healthy 2024. 10. 2.
골다공증을 예방하려면 어떻게 해야 할까요? 당신도 할 수 있습니다 /240 골다공증은 뼈의 밀도가 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러질 수 있는 상태를 말합니다. 주로 중년 여성과 노인에게 발생하는데, 특히 폐경기 이후 여성에서 흔히 발생합니다. 이번 글에서는 누구나 실천할 수 있는 골다공증 예방 방법을 소개하겠습니다.골다공증 예방1. 칼슘 섭취 늘리기 칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 골밀도 유지에 필수적입니다. 나이가 들수록 칼슘 섭취가 부족해지면 골밀도가 감소하고, 골다공증의 위험이 커질 수 있습니다. 따라서, 하루 권장 칼슘 섭취량을 충분히 섭취하는 것이 골다공증 예방의 첫걸음입니다. • 권장 칼슘 섭취량   o 성인: 하루 1000mg    o 폐경기 이후 여성 및 70세 이상 남성: 하루 1200mg•  칼슘이 풍부한 음식   o 유제품: 우유, 요거트, 치즈 등은.. Hafeel/Healthy 2024. 10. 1.
고지혈증을 급격히 악화시키는 현대인의 최악의 식습관, 절대 하지 마세요! /239 고지혈증은 혈액 속에 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)과 중성지방이 과도하게 축적된 상태를 말하며, 이는 심혈관 질환, 뇌졸중, 동맥경화 등의 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 고지혈증을 급격히 악화시키는 최악의 식습관과 이를 피하기 위한 방법을 알아보겠습니다.고지혈증 악화시키는 식습관1. 과도한 포화지방 섭취 포화지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 급격히 상승시키는 대표적인 원인 중 하나입니다. 고지혈증을 유발하는 주요 식습관 중 하나는 포화지방이 많은 음식을 자주 섭취하는 것입니다. 붉은 고기, 가공육, 치즈, 버터 등의 포화지방이 높은 음식은 콜레스테롤 수치를 높여 동맥을 막히게 할 수 있습니다.• 피해야 할 음식   o 소고기, 돼지고기 같은 붉은 육류 (특히 지방 부위)   .. Hafeel/Healthy 2024. 10. 1.
하루 4번 이 채소만 먹으면 체중도 혈압도 이렇게 달라진다고? /234 현대인의 식습관은 종종 비만과 고혈압을 유발할 수 있는데, 특정 채소를 꾸준히 섭취하면 체중 관리와 혈압 조절에 놀라운 변화를 가져올 수 있습니다. 그렇다면 이 채소는 무엇일까요? 바로 셀러리입니다. 셀러리는 저칼로리 음식으로 체중 감량을 돕고, 혈압을 낮추는 데도 효과적입니다.셀러리 효과1. 셀러리, 왜 하루 4번 먹으면 좋을까? 셀러리(Celery)는 칼로리가 매우 낮고, 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 채소로, 체중 감량과 혈압 조절에 탁월한 효과를 보이는 음식 중 하나입니다. 하루에 4번씩 꾸준히 섭취하면 다음과 같은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. @hafeel 1) 체중 감량을 도와주는 저칼로리 음식셀러리는 100g당 약 16칼로리로 매우 낮은 칼로리 음식을 제공하면서도, 포만감을 주어 과.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 29.
만성피로 회복을 위한 건강한 수면 습관 만들기! /233 만성피로는 충분히 쉬고 나서도 피로가 계속해서 지속되는 상태로, 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 만성피로 회복을 위한 건강한 수면 습관을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다.건강한 수면 습관 만들기1. 규칙적인 수면 시간 지키기 일관된 수면 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나도록 규칙적인 수면 패턴을 가지면 생체 리듬이 안정화됩니다. 이는 신체의 수면-각성 주기를 조절해, 깊은 수면에 빠지기 쉽도록 도와줍니다.  @hafeel • 방법  o 주중과 주말 모두 같은 시간에 잠들고, 같은 시간에 일어나기.  o 하루 7~9시간의 충분한 수면 시간을 유지. 2. 잠자기 전에 스마트폰 사용 줄이기 스마트폰, 컴퓨터, TV에서 나오는 블루라이트는 멜라.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 29.
위염에 안 좋은 음식, 현대인들이 꼭 피해야 할 리스트! /232 위염은 위의 점막이 손상되거나 염증이 생긴 상태로, 잘못된 식습관이나 스트레스, 과음, 약물 남용 등이 원인이 됩니다. 이번 글에서는 위염에 안 좋은 음식 리스트와 피해야 할 식습관에 대해 알아보겠습니다.위염에 안 좋은 음식1. 매운 음식 / 기름진 음식 매운 음식은 위 점막을 자극하여 위산 분비를 촉진하고 염증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 고추나 매운 양념이 들어간 음식은 위 점막을 공격하여 속쓰림이나 위 통증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.또한, 튀긴 음식이나 기름기가 많은 음식은 소화가 어렵고 위장에 부담을 줍니다. 이로 인해 위산 분비가 과도하게 증가할 수 있으며, 위 점막을 자극해 위염 증상을 악화시킬 수 있습니다.• 피해야 할 음식  o 매운 라면, 떡볶이, 김치찌개 등 고춧가루와 캡.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 28.
오메가3 복용법, 제대로 알고 계신가요? /231 오메가3는 체내에서 자체적으로 생성되지 않아 음식이나 보충제로 섭취해야 하는 필수 지방산입니다. 많은 사람들이 이를 보충제로 섭취하고 있습니다. 이번 글에서는 오메가-3의 효과와 복용법에 대해 알아보겠습니다.오메가3 복용법1. 오메가3란? 오메가3 지방산은 세 가지 주요 형태로 나뉩니다.   • EPA (에이코사펜타엔산): 염증을 줄이고, 심장 건강을 지원합니다.  • DHA (도코사헥사엔산): 뇌 기능과 눈 건강에 중요합니다.  • ALA (알파 리놀렌산): 주로 식물성 오메가-3로, 신체에서 일부가 EPA와 DHA로 변환됩니다.  @hafeel 2. 오메가3의 주요 효능오메가3 지방산은 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 그 중 대표적인 효과는 다음과 같습니다.\ 1) 심장 건강 개선 오메가3는 혈중 .. Hafeel/Healthy 2024. 9. 28.
칼슘과 칼륨이 이렇게 중요한 줄 몰랐다고요? /230 우리 몸에서 칼슘(Calcium)과 칼륨(Potassium)은 매우 중요한 미네랄로, 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이번 글에서는 칼슘과 칼륨의 역할과 왜 이 두 미네랄이 중요한지, 그리고 일상에서 어떻게 섭취할 수 있는지 알아보겠습니다.칼슘과 칼륨의 중요성1. 칼슘(Calcium)의 역할과 중요성 칼슘은 우리 몸에서 가장 많은 미네랄로, 건강을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 대부분의 칼슘은 뼈와 치아에 저장되어 있으며, 나머지는 혈액, 근육, 세포에서 다양한 기능을 수행합니다.1) 뼈와 치아 건강 유지 칼슘의 가장 중요한 역할 중 하나는 뼈와 치아를 형성하고 유지하는 것입니다. 특히 성장기 어린이와 청소년, 임신 중인 여성, 그리고 폐경 후 여성은 칼슘이 부족하지 않도록 주의해야 합니다... Hafeel/Healthy 2024. 9. 28.
통풍 주사 치료, 일상 회복을 위한 가장 빠른 방법! /229 풍은 체내 요산이 과도하게 쌓여 관절에 염증이 생기는 질환으로, 특히 발가락이나 발목, 무릎 등에 급성 통증을 유발합니다. 이번 글에서는 통풍 주사 치료가 무엇인지, 그리고 일상 회복을 위한 가장 빠른 방법에 대해 알아보겠습니다.통풍 주사 치료1. 통풍이란? 통풍은 요산 결정체가 관절에 쌓여 염증을 일으키는 질환입니다. 요산은 퓨린이라는 물질이 분해되면서 생기는 부산물로, 신장이 요산을 충분히 배출하지 못하면 혈중 요산 농도가 높아지고, 이로 인해 요산이 관절 내에 쌓이면서 염증과 극심한 통증을 유발합니다.• 증상   o 갑작스러운 관절의 심한 통증  @hafeel    o 관절의 발적, 부종, 열감    o 주로 엄지발가락이나 발목, 무릎 등에 발생통풍 발작은 일상 생활을 어렵게 만들고, 급성 발작 시.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 28.
칼마디의 효능을 제대로 누리고 싶다면, 이 복용 시간을 지켜보세요 /226 칼마디(칼슘+마그네슘+비타민D)는 뼈 건강과 신경 및 근육 기능을 지원하는 데 중요한 역할을 하는 보충제입니다.  이런 보충제는 언제 복용하는지에 따라 효능이 달라질 수 있습니다. 이번 글에서는 칼마디의 최적 복용 시간과 그 이유를 알아보겠습니다.칼마디 효능1. 칼마디의 주요 효능 칼마디는 칼슘, 마그네슘, 비타민 D 세 가지 성분이 함께 작용하여 다양한 건강 효과를 제공합니다.1) 뼈와 치아 건강 유지 • 칼슘은 뼈와 치아의 구성 성분으로, 뼈의 밀도를 높여 골다공증 예방에 도움을 줍니다. • 비타민 D는 칼슘이 장에서 흡수되는 데 필수적인 역할을 하며, 칼슘이 효과적으로 뼈에 축적될 수 있도록 돕습니다. • 마그네슘 역시 뼈 건강에 중요한 미네랄로, 칼슘과 함께 뼈의 강도를 유지합니다. 2) 근육과 .. Hafeel/Healthy 2024. 9. 25.
만성염증을 유발하는 음식과 이를 막는 음식, 무엇을 먹어야 할까? /227 만성염증은 다양한 건강 문제의 근본 원인이 될 수 있어요. 염증이 장기적으로 지속되면 심장병, 당뇨병, 관절염, 암과 같은 만성 질환의 위험을 높일 수 있습니다. 이번 글에서는 만성염증을 유발하는 음식과 염증을 막는 음식에 대해 알아보고, 무엇을 먹어야 건강을 유지할 수 있을지 살펴보겠습니다.만성염증 가이드1. 만성염증을 유발하는 음식만성염증을 유발하는 음식은 주로 가공 식품, 고지방, 고당분 음식 등입니다. 이러한 음식들은 체내에서 염증 반응을 촉발하고, 인슐린 저항성을 높이거나 산화 스트레스를 유발하여 염증을 악화시킵니다.1) 정제 탄수화물 (흰 밀가루, 정제 설탕) 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 저항성을 유발하고, 이는 염증을 촉발할 수 있습니다. 정제 탄수화물은 빵, 파스타, 과.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 25.

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