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Hafeel/Healthy33

콜레스테롤을 낮추는 음식, 무엇을 먹어야 할까요? /223 고콜레스테롤은 심장 건강에 해로울 수 있으며, 심혈관 질환과 동맥경화 등의 위험을 높입니다. 다행히도, 올바른 식단을 유지하면 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 음식들을 소개하겠습니다.콜레스테롤 낮추는 음식1. 귀리 (Oats) 귀리는 베타글루칸이라는 수용성 섬유질을 함유하고 있어 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적입니다. 귀리의 베타글루칸은 장에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추는 데 도움을 줍니다. • 섭취 방법: 아침식사로 오트밀을 섭취하거나, 귀리 가루를 스무디에 넣어 먹는 방법이 좋습니다.· · · · ·귀리쌀 2kg 1개상품평(12,843) 2. 콩류 (Bea.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 24.
요실금의 진짜 원인은 무엇일까? 원인 및 방법 총정리 /222 요실금은 의지와 상관없이 소변이 새는 증상으로, 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제 중 하나입니다. 이번 글에서는 요실금의 원인과 증상별 요인을 자세히 알아보고, 요실금을 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지에 대해 정리해 보겠습니다.요실금 알아보기1. 요실금이란? 요실금은 소변을 참기 어려워 의도치 않게 소변이 새는 상태를 의미합니다. 요실금은 성별, 연령에 관계없이 발생할 수 있지만, 여성, 특히 폐경기 이후의 여성이나 출산 경험이 있는 경우 더 흔하게 나타납니다. 남성의 경우, 전립선 수술 후에 발생할 수 있습니다. 요실금은 일시적일 수도 있고 만성적일 수도 있으며, 증상에 따라 몇 가지로 분류할 수 있습니다. 2. 요실금의 주요 원인(★)요실금은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 대표적으로 근육 .. Hafeel/Healthy 2024. 9. 24.
갱년기 호르몬 문제, 호로파가 정말 도움이 될까요? /221 갱년기는 여성에게 있어 호르몬 변화가 급격히 발생하는 시기로, 에스트로겐과 프로게스테론 수치의 감소로 인해 다양한 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 이번 글에서는 호로파가 갱년기 호르몬 문제에 도움이 될 수 있는지에 대해 과학적 근거를 바탕으로 정리해보겠습니다.호로파 효과1. 호로파란? 호로파(Fenugreek)는 주로 인도, 중동, 북아프리카에서 재배되는 허브로, 오래전부터 다양한 약초 치료에 사용되어 왔습니다. 특히 호로파 씨앗에는 여러 가지 식물성 화합물과 피토에스트로겐이 포함되어 있어, 여성 호르몬 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있다는 연구가 이루어지고 있습니다. • 주요 성분:    o 피토에스트로겐 : 식물성 에스트로겐으로, 에스트로겐 부족을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. .. Hafeel/Healthy 2024. 9. 22.
파일을 지우지 못하는 이유는? 디지털 저장 강박증 테스트 해보세요! /220 현대 사회에서 우리는 수많은 디지털 기기와 함께 살아가며, 이메일, 사진, 문서, 영상 등 수많은 디지털 파일을 생성하고 저장하지만 쉽게 삭제하지 못하는 것을 디지털 저장 강박증이라고 합니다. 이번 글에서는 디지털 저장 강박증의 원인과 이를 해결하기 위한 방법을 살펴보겠습니다.디지털 저장 강박증1. 디지털 저장 강박증이란? 디지털 저장 강박증(Digital Hoarding)은 사람들이 디지털 자료를 정리하거나 삭제하지 못하고 계속해서 저장하는 경향을 의미합니다. 이는 집안의 물건을 과도하게 저장해 두는 강박적 물건 저장 장애(Compulsive Hoarding Disorder)와 유사한 심리적 특성을 띱니다. 다만 물리적인 물건 대신 디지털 파일이 대상이 됩니다.  • 증상    o 필요 없는 파일을 계.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 22.
대장암 환자, 커피 마셔도 될까? 치매 위험과의 관계 완벽 정리 /216 커피는 전 세계적으로 사랑받는 음료 중 하나이지만 대장암 환자나 치매 위험과 관련된 논란도 있기 때문에, 커피 섭취에 대해 고민하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 대장암 환자가 커피를 마셔도 되는지와 커피와 치매 위험 간의 관계를 정리해 보겠습니다.대장암 환자, 커피 마셔도 될까?1. 대장암 환자와 커피 섭취 최근 연구들은 커피 섭취가 대장암 환자에게 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 시사하고 있습니다. 커피는 항산화제, 폴리페놀, 카페인 등의 성분을 포함하고 있어 대장암 예방 및 재발 위험 감소와 관련이 있다는 연구들이 있습니다. 그럼에도 불구하고, 환자마다 개별적인 건강 상태와 치료 방식이 다르기 때문에 주의가 필요합니다.1) 대장암 재발 위험 감소한 연구에 따르면, 커피를 꾸준히 마시는 대장암 환자.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 21.
등 여드름 고민, 이렇게 해결될 줄은 몰랐어요! /215 등 여드름, 한번 생기면 신경 쓰이기도 하고, 생각보다 쉽게 사라지지 않아 걱정되는 경우가 많죠. 하지만 꾸준한 관리와 생활 습관의 작은 변화만으로도 깨끗한 피부를 유지할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?  지금부터 여드름 관리 방법을 소개할게요!등 여드름 이렇게 해결될 줄은 몰랐어요!1. 샤워는 빠르고 꼼꼼하게! 등 여드름의 가장 큰 원인 중 하나는 땀과 피지 때문이에요. 특히 운동 후 땀이 배출되면서 모공이 막히기 쉽기 때문에, 운동 후 즉시 샤워하는 습관을 들이는 것이 중요해요.  -  운동 후 바로 샤워하고, 등 전용 클렌저나 항균 성분이 있는 바디워시를 사용하면 피지와 땀을 효과적으로 제거할 수 있어요.  -  샤워볼이나 등 전용 브러시로 꼼꼼하게 등을 씻어주면 등 여드름 예방에 훨씬 도움이 .. Hafeel/Healthy 2024. 9. 21.
금연 성공률 90%! 연구 결과가 말해주는 방법 /214 금연은 많은 흡연자들이 도전하는 과제이지만, 성공하기란 쉽지 않습니다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 특정 방법을 활용하면 금연 성공률을 90%까지 높일 수 있다는 흥미로운 사실이 밝혀졌습니다. 이 글에선 실생활에 적용할 수 있는 방법을 소개하겠습니다.금연을 위한 다양한 방법1. 니코틴 대체 요법 (NRT)니코틴 대체 요법(NRT)은 금연 시 겪는 니코틴 금단 증상을 완화시켜 성공 확률을 높여주는 방법으로, 니코틴 패치, 껌, 사탕 등을 통해 소량의 니코틴을 제공해 흡연 욕구를 줄입니다. 연구에 따르면, NRT를 사용하는 경우 금연 성공 확률이 60~70%까지 상승할 수 있습니다.금단 증상 완화흡연 욕구 감소서서히 니코틴 의존을 줄여줌금연 시작 전 니코틴 패치나 껌을 준비해 흡연 욕구가 클 때 사용합.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 21.
증상별 진료과 총정리 : 아프면 어디로 가요? /200 증상에 맞는 진료과 선택이 어려우신가요? 두통부터 복통, 우울증까지 증상별로 맞는 진료과를 총정리하여 알려드립니다.증상별 진료과 총정리1. 내과 내과는 주로 전신적인 감염과 내장 기관과 관련된 증상을 다룹니다. 감기, 독감, 폐렴 등 다양한 감염성 질환을 비롯해 소화기계 문제나 갑상선 등 내분비계 질환을 진단하고 치료합니다. 다음과 같은 증상이 있을 때 내과를 방문하는 것이 좋습니다.발열, 몸살, 오한 등 전신 증상콧물, 기침, 발열 증상복합적인 감기 증상 (기침, 열, 몸살)윗배나 아랫배 통증, 명치 통증 소화불량, 울렁거림, 구토, 헛배부름체중 변화 (짧은 시간 안에 살이 찌거나 빠질 때)자주 피곤하고 잠이 많을 때숨쉬기 힘들 때, 컨디션 저하내시경 검사 필요할 때옆구리 통증과 함께 발열이 있을 때 .. Hafeel/Healthy 2024. 9. 18.
5대 영양소를 채워주는 최고의 음식 10가지! /199 우리 몸이 건강하게 유지되기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질이라는 5대 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요합니다. 여기에서는 건강한 식습관을 위한 최고의 음식 10가지를 소개합니다.5대 영양소가 포함된 최고의 음식 10가지1. 귀리 (Oats) - 탄수화물 귀리는 복합 탄수화물로, 에너지를 지속적으로 공급하면서 혈당을 천천히 상승시킵니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 소화 건강에도 도움을 줍니다.주요 영양소: 탄수화물, 식이섬유, 비타민 B군섭취 방법: 아침식사로 오트밀로 먹거나, 요거트에 섞어 먹으면 좋습니다.· · · · ·씻어나온 귀리쌀 4kg상품평(12,448)  2. 고구마 (Sweet Potato) - 탄수화물 고구마는 천천히 소화되는 복합 탄수화물로, 에너지 공급을 지속적으로 .. Hafeel/Healthy 2024. 9. 17.
생수병 속 미세플라스틱, 여성의 몸에 쌓이는 독 /198 최근 연구에 따르면 매일 마시는 생수병 속에 미세플라스틱이 포함되어 있을 가능성이 높다는 사실이 밝혀졌습니다. 미세플라스틱은 5mm 이하의 작은 플라스틱 입자로, 우리 몸에 축적될 수 있으며, 여성의 건강에 특히 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 미세플라스틱의 위험성, 특히 미세플라스틱이 여성의 몸에 미치는 영향을 살펴보겠습니다.생수병 속 미세플라스틱, 여성의 몸에 쌓이는 독1. 미세플라스틱이란?미세플라스틱은 플라스틱 제품이 분해되면서 생기는 작은 입자로, 생수병과 같은 플라스틱 포장재에서 미세한 입자들이 떨어져 나가 물에 섞일 수 있습니다. 주로 플라스틱 병, 비닐, 섬유, 화장품 등에 포함된 미세플라스틱은 생수, 해산물, 소금 등 다양한 경로를 통해 우리 몸에 들어옵니다.1L의 생수에는.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 16.
토마토의 숨겨진 부작용 - 알고 먹어야 더 안전한 이유 /197 토마토는 다양한 영양소와 항산화 물질을 함유한 슈퍼푸드로 알려져 있습니다. 하지만 과다 섭취하거나 개인의 건강 상태에 따라 부작용이 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 토마토의 숨겨진 부작용에 대해 알아보고, 이를 어떻게 관리하면 좋을지 소개하겠습니다. 타투 위치 선택 가이드1. 위산 역류 및 소화불량토마토는 산도가 높은 식품이기 때문에 위산 역류나 소화불량을 유발할 수 있습니다. 특히 위식도 역류 질환(GERD)을 앓고 있는 사람들은 토마토를 섭취했을 때 증상이 악화될 수 있습니다.부작용 : 가슴 쓰림, 속쓰림, 신트림예방법 : 위산 역류 증상이 자주 나타나는 사람들은 토마토의 섭취를 줄이거나 조리된 토마토(예: 토마토 소스)보다는 생토마토를 선택하는 것이 좋습니다.· · · · ·프롬바이오 위건강엔 .. Hafeel/Healthy 2024. 9. 15.
실리콘 용기, 정말 안전할까? 환경호르몬 걱정 없이 사용할 수 있을까? /196 실리콘 용기, 안전할까요? 환경호르몬 걱정 없이 사용할 수 있는지, 그리고 실리콘 용기의 장단점과 올바른 사용법에 대해 알아보세요.실리콘 용기 안전성 1. 실리콘 용기란 무엇인가? 실리콘 용기는 최근 들어 많은 사람들이 사용하는 주방 용품으로, 다양한 이유로 주목받고 있습니다. 그 이유 중 하나는 플라스틱과 달리 실리콘은 내구성이 뛰어나고, 고온에서도 사용할 수 있다는 장점 때문입니다. 주로 음식 저장 용기, 아기 이유식 용기, 전자레인지나 오븐에서도 사용할 수 있는 주방 도구로 많이 사용되고 있습니다.실리콘은 주로 실리콘 산화물(SiO₂)로 구성된 합성 고분자로, 내열성, 내화학성, 유연성 등이 뛰어난 특성을 가지고 있습니다. 이러한 특성 덕분에 실리콘은 주방용품, 의료기기, 그리고 다양한 산업 분야에.. Hafeel/Healthy 2024. 9. 14.
원숭이두창(Mpox 엠폭스) 원인 증상, 감염경로, 예방법, 치료법 정리 /126 엠폭스(원숭이두착) 증상, 예방법, 치료법 정리 원숭이두창(Mpox 엠폭스)은 원래 아프리카의 일부 국가에서 주로 동물에서 인간에게 감염되는 질병으로 알려져있었습니다. no copy @hafeel 0vha4feel5jt그러나, 2022년 5월 이후, 서구를 중심으로 인간에서 인간으로의 감염이 계속되고 있습니다. 전세계에 퍼져 있는 원숭이두창(Mpox 엠폭스)는 성별이나 섹슈얼리티에 관계없이 누구나 감염될 가능성이 있는 감염증입니다만, 이번 유행의 중요한 특징은 남성끼리의 성적 접촉에 의한 감염이 많이 보고되었습니다.  no copy @hafeel 0vhva4feel5jt 1. 원숭이두창(Mpox 엠폭스)란?  원숭이두창(Mpox 엠폭스)는 천연두보다 덜 심각하지만 증상이 유사한 오르토폭스 바이러스입니다... Hafeel/Healthy 2024. 5. 10.

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